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冬至 二十四节气
冬节至飞雪时,寒来暑往，岁月如梭,不知不觉间,岁末已至2023年12月22日.我们迎来了冬至
“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”冬至是农历中一个重要的节气,也是中华民族的一个
传统节日！从“冬至”起，阴极之至，阳气始生，这是一年中阴阳转换的关键节气！
冬至时节适宜养生冬补
民间有谚语
“三九补一冬，来年无病痛。”那么冬至养生应该注意哪些方面呢？
冬至养心
要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神、
不患得患失、追求名利，在日常还可通过午饭后适当打盹、晒太阳等方式更好地养生，
努力发现生活中的乐趣，消除冬季的烦闷
温补御寒
冬至时节气温逐渐走低，开启了“数九寒天”。冬至到小寒、大寒是一年中最冷的时
节，此时心脑血管疾病高发，所以在养生防病方面应注意温补御寒。
以平为期做到多“储蓄”少“透支”，此节气人体储藏的阳气消耗殆尽，身体最易吸收外
来的养分发挥其滋补作用，可根据自身的体质进行温补，选取合适的滋补类药材和常用的
食材搭配成药膳、药粥进补，以温热助阳、扶阳散寒。
饮食养生
饮食上应顺应体内阳气潜藏，性味宜减咸而增苦，补益脾胃，在进补的同时应注意预防内
火，不宜多食辛辣燥热的食物，避免免引发口鼻干燥、口疮咽痛、消化不良、便秘等症状。
日常生活中应多喝水，有“上火”症状时，可以喝点菊花茶。
起居养生
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”冬至合理安排起居作息，保养神气劳逸
适度可养其肾精。冬至天气寒冷，人体抵抗力差，容易生病受寒，所以，冬至前后养生的
核心就是“躲寒、躲冷”，做好防寒工作，注意头部、脚部和颈部的保暖，外出时戴围巾，
捂好背、腹和足。
运动养生
冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛，由于阳是从阴里面生出来的，只
有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好，因此，冬至后应注意运动不可过多，要在动中求
静。假如一个人平时运动较多，在冬至前后就应适当减少运动量，这样才能更好地适应大
自然的变化，对身体也更好！
冬至大如年，人间小团圆，再过10天，我们又将迎来新的一年！
愿你在寒冬中保持好心情的温度，盘点一年的收获，一起迎接即将到来的春天
这个冬至，不论你身处何方记得给牵挂你的家人一份问候~