2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”。
今年全国“爱眼日”宣传教育周是6月2日—7日,
今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。
宣传普及眼健康科学知识,倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念,增强群众爱眼护眼意识。
全国爱眼日宣传口号
(一)共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。
(二)重视儿童眼保健,守护孩子明眸“视界”。
(三)全民爱眼,从我做起。
(四)有远见,不近视。
(五)不惧白内障,“睛”彩有保障。
(六)眼底一张照,眼病早知道。
No.1
认识眼睛
视觉是人最重要的感觉:通过视觉,我们能够感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静,获得对机体生存具有重要意义的各种信息,至少有80%以上的外界信息经视觉获得。
视觉的产生离不开眼睛:眼睛是人体重要的器官,是心灵的窗口,是人们生活、学习、工作的第一要素。
No.2
什么是近视
近视是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下,远处的物体不能在视网膜汇聚,而在视网膜之前形成焦点,因而造成视觉变形,导致远方的物体模糊不清。近视分屈光和轴性两类。
No.3
青少年近视常见原因
◆ 用眼过度,长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊,甚至可能诱发青光眼。
◆ 阅读书写姿势不正确,在动荡的车厢内阅读或边走边读,在阳光直射或昏暗的光线下阅读。
◆ 关灯看电视、手机会加剧眼睛的调节负担,容易导致近视加深以及出现干眼症、慢性结膜炎等症状。
◆ 趴着睡觉眼球会受到压迫,造成眼压过高,视力受损,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视。
No.4
近视的危害
1、近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳,注意力不集中、头晕等,影响正常学习、工作和生活。
2、对升学和择业造成一定限制,影响人生职业规划。
3、高度近视会增加视网膜病变等并发症风险,严重的会导致失明。
No.5
青少年如何合理用眼,科学护眼
1、积极关注自身视力异常迹象
如果看不清黑板上的文字,眼睛经常干涩、经常揉眼,要及时告诉老师和家长,并尽快到眼科医疗机构检查。
2、保持正确的读写看姿势
看书姿势:保持合理的坐姿和用眼距离,做到“一尺、一拳、一寸”三个一,即眼睛与书本距离一尺(33厘米),胸前与课桌距离一拳,握笔手指与笔尖距离约一寸(3.3厘米)。做到头正,腰挺及背直,切记不能歪头写字。
看手机姿势:看手机时,建议将手机举起,尽可能与眼平视,手机距离眼球不要太近。不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车箱内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
3、连续用眼时间不宜超过40分钟
日常生活中无论是学习还是工作,每隔30~40分钟就应该放松眼部。比起闭眼休息,远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳,让眼睛得到充分放松、休息,缓解眼部肌肉的紧张痉挛状态,切勿直接用手揉眼睛。
4、增加户外活动
环境因素对儿童青少年近视的发生发展起主要决定作用。适当的户外活动是控制近视很好的手段,可进行球类活动如乒乓球、羽毛球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
5、增强体育锻炼,做好眼保健操
眼保健操能够缓解视疲劳,增强眼部血液循环,延缓近视发展。我们应该注意锻炼身体增强体质,同时眼部运动也不能少,保证手卫生的情况下做眼保健操,让眼睛得到放松、休息,对视力保护有极大好处。
6、充足睡眠和均衡营养
注意休息,保证充足的睡眠。眼球发育需要充分、全面的营养,营养物质如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。
少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果如胡萝卜、柠檬、蓝莓等以及富含高蛋白的深海鱼、肉、奶等。黄绿紫色食物如西兰花、菠菜等也可以为眼睛提供需要的玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。多吃坚果类的食物也可增强眼部的肌肉活动,减轻眼疲劳的症状。