结核病人可以做一个“刘畊宏女孩”吗？
“抬腿，拍脚，侧边的肥肉咔咔掉， 人鱼线马甲线我都要！” 近日，做一个“刘畊宏”女孩， 跳踢毽子健身操视的诸多频刷爆了朋友圈， 许多爱美人士都想通过这种运动方式 达到减肥、健身的目的， 有许多肺结核病人也纷纷咨询， 刘畊宏健身操适合我们锻炼吗？ 今天我们针对这个问题 专家给大家解答一下 划 重 点 刘畊宏健身操需一次暴汗跳操90分钟，运动强度较大，做一些超负荷、高强度训练。此外“盘踢”、“拐踢”等动作屈膝的同时伴有膝关节的旋转可能刺激到半月板，有半月板损伤，或者老年朋友这两个动作也不是太适合。对于肺结核病人而言，过大强度的运动也是不适宜的。 结核病患者如何科学运动？ 肺结核是肺部传染性疾病，同时是一种慢性消耗性疾病，由于治疗周期较长，除了在医生指导下进行药物治疗，许多患者都会在生活中寻求一些加快机体恢复的方法。如应用免疫增强剂、加强营养等，同时，许多年轻人关注的焦点放在了“运动”上。为了可以降低伤害，达到理想的辅助治疗效果，不妨来了解一些肺结核运动的知识，知道有什么禁忌，确保科学运动。 有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，是一种新型改善肺功能的非药物干预模式。不仅能明显增加肌肉力量和耐力，还有助于改善患者运动耐力，升肺通气功能，增强呼吸肌力量，促进呼吸功能改善，能减低呼吸频率，有利于氧和二氧化碳在肺内充分交换，从而改善低氧血症，改善血气指标。有氧运动还能改善外周血液循环，增加血管壁弹性，降低交感神经兴奋性，提高骨骼肌代谢能力，帮助患者肺组织修复、改善肺组织通气功能。 有氧运动可选择散步或慢跑，或者太极、八段锦等节奏较慢的运动，强度和运动量控制心律<120次/分，血氧饱和度>90%，一般20 min/次，2 次/日。打太极拳时应先练习简化太极拳，一开始只学半套，每天上下午各练一次，每次约20分钟，然后逐渐进展到练习全套。散步也应先在平坦的道路上进行。 呼吸锻炼也是改善肺功能的主要措施。通过呼吸锻炼能使患者呼吸肌群得到锻炼，利于功能残气排出、气体交换，明显提升肺泡通气量，减少功能潮气量，增加膈肌移动的幅度和强度，加强腹部肌肉的张力，促进患者肺部正常呼吸；有利于改善患者肺部缺氧状况，使得呼吸肌的强度得以增强，有利于肺功能恢复，加快咳嗽与排痰能力的恢复，保持呼吸道通畅。 呼吸锻炼以呼吸体操训练为主，①双上肢上举吸气，双上肢放下呼气，②将双上肢置于身体侧面，双上肢上移吸气，双上肢下移呼气；③双肘屈曲握拳，向斜前方出拳吸气，收拳呼气；④单腿站立，另一腿先抬起吸气，后放下呼气，交替进行。10 min/次，2 次/日。 如果运动后只有极轻微的疲劳感，只需经过短时间的休息即可消除疲劳，说明其运动量是合适的。若出现心跳加快（每分钟超过110次）、心慌、头痛、咳嗽、大量出汗、体温升高、食欲下降，以及经过十个小时的睡眠仍不能消除软弱和不适感的话，那么就表明运动量过大，应适当进行调整或休息几天。大家在运动的时候一定要根据个人的身体情况来决定锻炼的时间，不要让身体过于劳累。而且在运动的时候要循序渐进，可以慢慢地增加运动时间，但是一定不要急于求成。科学运动之外还应该调节好生活习惯和饮食规律。