【淮北疾控提醒您】断崖式降温，谨防心血管疾病发生
寒冷天气
五点小贴士，养护心血管健康
一夜换季！经过一夜冷空气的渗透，“换季式”降温的冷空气，
势力可是杠杠滴！
淮北疾控提醒广大市民朋友，
面对断崖式降温，
一定要做好心脑血管“保卫战”！
01. 冷空气
心血管健康的大敌
在冷空气的刺激下，外周血管收缩以减少散热，此时血流阻力会增加，收缩压和舒张压会相对升高，这一现象在正常血压和高血压成年人中均可存在，而且年龄越高，血压变化越明显。
同时，寒冷还可能导致血流缓慢，血液粘度增高，血管痉挛，动脉粥样斑块易于破裂，从而诱发心血管事件。
有研究显示，极端低温是造成急性心肌梗死住院的主要原因，也是心血管疾病死亡的关键因素。
因此，在秋冬季我们更要做好对心血管的保护。特别是老年人，心血管疾病是老年人群致死、致残的主要原因，老年人群也是心血管疾病的高发群体，在秋冬季更需要提高警惕。
02. 秋冬季护心脑，做好这些方面：
01. 做好御寒措施
抵御寒流的袭击，最直接的就是做好保暖工作。
抵御寒流的袭击，最直接的方法就是做好保暖工作。外出时及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，脚部保暖尤为重要，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。
02. 注意身体活动时间地点选择
天气寒冷时，建议心脑血管疾病患者不要晨练，因为清晨气温比较低。
03. 健康饮食不懈怠
传统的饮食习俗认为，冬天是对身体“进补”的大好时节，但对于心脑血管疾病患者而言，健康饮食不容懈怠。膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，要注意及时给身体补充水分。
04.避免情绪激动
突然的情绪激动也会威胁心血管健康。尽量保持心态平和，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。不抽烟，不饮酒。
05. 控制好“三高”
慢性疾病患者，应坚持遵医嘱服药，保持规律的生活习惯，控制好血压、血糖及血脂水平，如有不适应及时就医。