正常情况下

颈椎承受重量约为5千克

而当头部前倾15度时

颈椎承受的重量就增加到了12千克

相当于多承受了一个大西瓜的重量

头部每多前倾15度

颈椎就需多承受一个西瓜的重量

围绕在颈椎周围的肌肉和韧带

就像一根橡皮筋

长期受到过度牵拉

就会逐渐失去弹性 

导致劳损

这就是大家脖子酸胀疼的原因之一

有一种疗法叫做麦肯基疗法：

坐在椅子上，放松颈部，平视前方，缓慢向后平移头部到极限，再回缩下颌。也可用手辅助挤出你的双下巴，保持几秒再放松，可以重复练习；

把头抬起，仰望天空，然后向左右转动。

除此之外，还有很多锻炼颈椎的办法，如：

趴在硬质的平面上，头、肩和双腿慢慢离地，依靠腹部支撑维持3至5秒，缓慢放下。

缓慢低头仰头；左侧右侧；左转右转。

此外，在平时养成良好的用颈习惯也至关重要，手机支架和电脑支架都是我们学习工作时的好帮手。睡觉时枕头的高度一拳为宜。