远离低头族，警惕无声的“颈”告
正常情况下
颈椎承受重量约为5千克
而当头部前倾15度时
颈椎承受的重量就增加到了12千克
相当于多承受了一个大西瓜的重量
头部每多前倾15度
颈椎就需多承受一个西瓜的重量
围绕在颈椎周围的肌肉和韧带
就像一根橡皮筋
长期受到过度牵拉
就会逐渐失去弹性
导致劳损
这就是大家脖子酸胀疼的原因之一
不良习惯致颈痛，姿势不宜再放纵。
听吾建议善运动，从此安心做美梦。
有一种疗法叫做麦肯基疗法：
第一步：双下巴
坐在椅子上，放松颈部，平视前方，缓慢向后平移头部到极限，再回缩下颌。也可用手辅助挤出你的双下巴，保持几秒再放松，可以重复练习；
第二步：仰望星空
把头抬起，仰望天空，然后向左右转动。
除此之外，还有很多锻炼颈椎的办法，如：
小燕飞
趴在硬质的平面上，头、肩和双腿慢慢离地，依靠腹部支撑维持3至5秒，缓慢放下。
米字法
缓慢低头仰头；左侧右侧；左转右转。
此外，在平时养成良好的用颈习惯也至关重要，手机支架和电脑支架都是我们学习工作时的好帮手。睡觉时枕头的高度一拳为宜。