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慢性病蔓延势头不容小觑!这些慢性病预防知识老年人得知道.....

阅读次数:511 发布: 校医院 发布时间:2022-07-19 08:39
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慢性病蔓延势头不容小觑!这些慢性病预防知识老年人得知道.....

淮北疾控

老爸上了年纪了,还喜欢每天都喝点小酒,劝他还不听,很担心他被慢性病缠上身。

慢性病可不是什么小事儿,老年人尤其要注意起来。研究显示,我国患慢性病的老年人已经超过了1.8亿,而且这还是保守数据呢。


我该怎么提醒家里老人重视起来呢?慢性病又该怎么预防?

虽然我国慢性病防治正在稳步推进,但慢性病增长和蔓延的势头不容小觑。所以重视和预防慢性病对我们的健康十分重要。


为什么要重视慢性病的防控?

我们又该如何预防慢性病呢?

今天就用一篇文章来讲讲


为什么重视慢性病?


01.慢性病增长和蔓延势头不容小觑

随着我国经济社会快速发展、人口老龄化程度不断加深、饮食结构发生变化,慢性病由于其发病率、死亡率高知晓率、控制率低和疾病经济负担重等特点,已成为威胁我国人民群众生命健康的重要公共卫生问题。

《全国第六次卫生服务统计调查专题报告》显示,心脑血管疾病、糖尿病和癌症等重大慢性病占我国疾病经济负担超90%,我国55岁至64岁人群慢性病患病率达48.4%,65岁及以上老年人发病率达62.3%。

随着慢性病患者的基数不断扩大,我国因慢性病死亡比例也有所增加。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%,与2015年相比有所上升。慢性病防控工作仍面临较大挑战。


02.慢性病的防控对健康至关重要

常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病,其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。这4种慢性病最为常见,对大家的健康影响最大。

很多老年人会同时罹患多种慢性病。曾有一份研究显示,在调查9936名老年人之后发现,同时患有2种及以上慢性病的老年人可以达到总人数的45.9%。而同时患有3种甚至3种以上慢性病的老年人,超过总人数的25.2%

中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)的数据显示:2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%,其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%。也就是说绝大多数居民的死亡原因都直接与慢性病相关


有人觉得生病了吃药就好,

但是其实慢性病是可以预防的。

保持健康的生活方式

可以降低罹患慢性病的风险;

对于已经患病的老年人来说,

可以减少或延缓严重并发症的发生。


如何预防慢性病?

图片PART 01

控制饮食

日常饮食要以清淡为主,少吃肥甘厚味之品,严格控制食盐的用量。成年人每天摄入食盐不超过5克

也要注意补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜等,钙剂具有降低血压的功效。

在保证老人摄入足够营养的同时,要尽量避免肥胖。肥胖会引起血压升高和胰岛素敏感性降低,增加心脑血管疾病和糖尿病的发病率。

对于肥胖的老人,要让他们坚持节制饮食并参加体育锻炼,并且严格监控不能盲目服药,以免引起副作用。

患有糖尿病的老年人需要多吃杂粮或升糖指数低的主食,可以在主食里面加入各种不同的粗粮,在保证控糖的基础之上,让营养更加丰富。


PART 02
适量运动

适量的运动可以增强体质、提高身体免疫力;还能舒筋活络、畅通气血,对预防和治疗高血压都有一定的作用。

可以根据老年人自身身体情况及周围环境,选择太极拳、保健操等有氧运动进行锻炼。做运动一定要循序渐进,持之以恒,这样才能有很好的效果。


PART 03
健康的生活方式

对于老年人来说,要做到有劳有逸,劳逸适度。每天要保持7-9小时的睡眠时间1-2小时的活动时间

不吸烟、少饮酒。烟中的主要成份尼古丁可使周围血管收缩而致血压升高;酒中的主要成份酒精能使心血管收缩功能受损,容易导致高血压。


PART 04
定期筛查

慢性病起病隐匿,很多人不觉得自己健康有问题,出现严重症状了才发现高血压或高血糖“找上门”了。因此,早期筛查、早期干预对健康很重要。

监测结果也发现,我国慢性病患者年龄正逐渐年轻化。建议超过35岁都应该定期检测自己的血压、血糖以及血脂。只有知道自己的健康指标状态,才会更加关心自己的健康问题,及早干预。

慢性病会长年累月不断地消磨人的身体。老年人要积极地开展早期筛查和干预,不要等到慢性病出现严重症状时才发现和关注。


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