这三件事破坏免疫力！别让身体越来越虚弱
“免疫力”可能是如今人们既熟悉又陌生的词汇了。生活中，只要涉及健康问题，必然会提到“免疫力”。 说到提高免疫力，我们首先要做的就是——不要破坏免疫力。生活中，有很多看似健康的习惯，实则就是在破坏它。
生病就用抗生素的做法是错误的。
要知道，当机体受到细菌感染，人体免疫力无法应对的时候，用抗生素可以有效杀灭细菌。
但是，如果仅是病毒感染（如病毒性感冒），用抗生素就不对了。
此时滥用，不仅会有耐药的危险，导致我们将来没有抗生素可用，还会破坏人体的免疫功能。
这就好比，原本这几个敌人，士兵就可以处理，你非要派出特种部队来扫荡，结果士兵得不到锻炼，撒手不管了，战斗力就减弱了。
【磺胺】家族：如磺胺嘧啶、磺胺甲恶唑、磺胺米隆等。 【霉素】家族：如阿奇霉素、克林霉素、罗红霉素、红霉素等。 【西林】家族：如阿莫西林、氨苄西林、哌拉西林、美洛西林等。 【头孢】家族：例如，头孢拉定、头孢地尼、头孢曲松、头孢哌酮等。 【培南】家族：如亚胺培南、美罗培南、帕尼培南等。 【环素】家族：如四环素、土霉素、地美环素、美他环素等。 【沙星】家族：如诺氟沙星、氧氟沙星、左氧氟沙星、环丙沙星等。 【硝唑】家族：如甲硝唑、替硝唑、奥硝唑等。 上述药物最好在医生指导下用。
研究表明，睡眠不仅是生理规律、生物节律，更是自我修复和对抗感染的重要手段。
熬夜可以导致机体免疫力下降，因此建议保持良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间。
成年人较好的睡眠时间是晚上10点，睡眠时长是7～8小时。
人体的免疫力不是一成不变的，而是会随着年龄增长而逐渐退化的。
人类免疫力最弱的阶段是出生后3～6个月； 免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰； 30岁后，受压力和不良生活习惯的影响，人体免疫力开始下降； 65岁后，免疫力不可避免地开始走下坡路。
想要免疫力保持旺盛状态，最好的办法就是——学会吃饭！
尤其是当我们感到疲乏、虚弱、容易感冒时，就可能是免疫力在报警！
学会下面的吃饭方法，把免疫力“补”回来！
想要改善免疫力，必须吃好一日3餐，不能随意减餐，比如一天只吃一顿饭，这样会导致营养素缺乏。
这4大类食物要包含谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。在每日的饮食中至少要包括这4大类食物，不可轻易漏掉。
在保证谷薯类、蔬菜水果类、蛋白质类、油脂类摄入的基础上，每天要摄入12种以上的食物，这样做更容易保持营养的均衡，长期坚持能够有效改善免疫力。
一周要吃25种以上的食物，这样做更有助于保证营养均衡，合理搭配。
在饮食中注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，能够有效改善免疫力。